TURISMO

. . . Viagens de Avião : Como evitar o Jet Lag

....Exercícios físicos e banhos de sol ajudam a recuperar a disposição

....Longas viagens de avião não precisam ser, necessariamente, sinônimo de cansaço. Para o passageiros desembarcar o mais disposto uma volta pela cabine e alguns exercícios, feitos enquanto está em pé, podem ajudar a estimular a circulação.

....Como o ar da cabine é muito seco, o passageiro deve usar óculos em vez de lentes de contato; beber bastante água durante o vôo; evitar o excesso de álcool; se estiver em tratamento médico, manter os medicamentos sempre à mão; se sofrer de rinite, levar um descongestionante nasal; e, para evitar dor de ouvido na decolagem e na aterrissagem, mascar chiclete ou comer um bombom.

....Podendo, é bom evitar a viagem se estiver doente. Mas, se for necessário, é importante solicitar orientação médica antes da partida e, havendo necessidade de algum tipo de atendimento especial, o passageiro deve informar sua transportadora aérea, no momento da reserva.

....Para atenuar os efeitos do fuso horário, recomenda-se em viagens curtas (menos de dois dias) tentar viver de acordo com o horário de seu país de origem. Mas, se a viagem é superior a dois dias, o ideal é viver no horário do país visitado, tanto no que diz respeito ao sono, quanto às refeições.

....O café, o chá e as proteínas (carnes, peixes e ovos) ajudam a despertar. Já os carboidratos, ao contrário, provocam sono e, por isso, é preferível ingeri-los no jantar. Nos primeiros dias, é importante dormir na hora local e comer refeições leves. Um pouco de exercício, à noite, ajuda a adormecer.

....Ao embarcar, acerte seu relógio pela hora local da cidade de destino.

....Uma última dica. Se o passageiro for viajar para leste é bom dormir mais cedo nos dias que precedem a viagem. Se for para oeste, é bom ir dormir o mais tarde possível